Centrum pro léčbu obezity a zdravý životní styl

Slezská 34
Praha 2

Jak to bude pro Vás náročné?

  • Budete zapisovat vše, co sníte. Je to pro Vás důležité, protože si např. bezmyšlenkovitě neukousnete z nedojedeného koláče vašeho dítěte . O to ale více je to důležité pro mě, abych mohla posoudit dle složení jednotlivých jídel, zda je možné ještě vaše zhubnutí zefektivnit co do úbytku hmotnosti a poměru spalování tuků k tomuto úbytku. Platí, že kdo mě přemluví k nezapisování, hubne opravdu velmi pomalu.

  • Budete si počítat energetické hodnoty jídel. Většina z vás jistě se již na energetickou hodnotu potravin dívá. Pracný je pouze první týden, kdy si hledáte to, co sníte v energetických tabulkách. Po týdnu již většinu hodnot znáte zpaměti. Přes počáteční strach, že je to obtížné, většina hubnoucích má naopak dobrý pocit z toho, že přesně mají svůj příjem jídla pevně ve svých rukou.

  • Budete si volit jídla dle své chuti, ale se sníženou kalorickou hodnotou či v menší porci. Není nutné se nutit do jídel, která vám nechutnají či je jíte jen proto, že jsou to výrobky na hubnutí.. Pokud jste masový typ a budete se snažit jíst kvůli snížení nadváhy pouze zeleninu, vydržíte to vzhledem k psychickému napětí, do kterého se dostanete maximálně 2-3 týdny. Pro mě je důležité, abyste se naučili umět si udržet svoji váhu do budoucna a to s výrobky, které běžně jíte.

  • Buďte pravdomluvní a zbavte se studu za to, že občas uděláte chybu a přejíte se. Nikdo z nás není 100% dokonalý. Pokud se budete snažit v mých očích dělat lepší, tak vám nebudu umět pomoci ve vaší váze a vašich potížích. Jsem tu od toho, abych vám pomohla právě s tím, co nezvládáte.

  • Zvolte si odměnu za vaše úsilí. Je dobré se odměnit za vynaloženou námahu a dobrovolně zvolenou nepohodu. Odměňte se po zhubnutí na určenou hmotnost tím, co si běžně nekoupíte či nedopřejete. Je také možné požádat manžela, partnera, rodiče ať vám zvolí odměnu.

Health & Care, s.r.o., zapsaná u Městského soudu v Praze, odd. C, vložka 108748, DIČ: CZ273 66 766: © obezita.com; 
Tento web prošel kritikou internetového serveru INTERVAL