Centrum pro léčbu obezity a zdravý životní styl

Slezská 34
Praha 2

Jak dlouho musím hubnout a je to bezpečné?

  • Průměrný úbytek hmotnosti by měl být 0,5 kg až 1 kg týdně. Je to doporučený úbytek hmotnosti s ohledem na to, abyste měli v jídelníčku zachován dostatečný příjem živin a vaše tělo nezareagovalo na omezení příjmu potravy snížením rychlosti spalování a tím zvýšeným ukládáním tuků do buněk.
  • V tuku máme uloženo spoustu látek rozpustných v tucích. Často jde o látky škodlivé, toxiny, farmaka, které máme v tuku uložené jako v rezervoáru, aniž nám narušují zdraví. Při spalování tuků se nám dostávají tyto škodliviny zpátky do krve a naše detoxikační orgány jsou přetěžovány. Je dobré si nezahrávat se svým zdravím a nesnažit se o příliš rychlé zhubnutí. Nikdy nevíme, zda právě naše tělo není zvýšenou měrou citlivé k přetížení toxiny a neovlivní to negativně naše zdraví.
  • Při příliš rychlém hubnutí naše tělo reaguje snížením rychlosti spalování. Dostaneme se tak do bludného kruhu, jíme málo, nehubneme a často se nám zvyšuje procento tuku v těle, spalujeme více bílkoviny.
  • Již po 14 dnech hubnutí naše tělo začne pociťovat nedostatek vitamínů. Je vhodné nejdéle po 4 týdnech hubnutí doplňovat vitamíny a minerály uměle, tedy vhodně zvoleným nutričním doplňkem.
  • K zrychlení spalování tuků a k dotvoření svaloviny je vhodné zvolit vhodné cvičení. Ne každý sport je vhodný pro váš typ a snižování hmotnosti.Jsou sporty, které zvýšeně zatěžují klouby a pro lidi se nadváhou se nehodí. Dále jsou sporty, kde více spalujete tuky a sporty, které jsou vhodné pro vytvoření svaloviny. Vhodný typ zvolíme během konzultace.
  • Optimální je dostavovat se prvé dva měsíce na konzultace 1x týdně. Většina lidí není schopna se omezovat o své vůli a k tomu dlouhodobě, potřebují nad sebou kontrolu. Pokud víte, že máte přijít na konzultaci, již v sobotu či v neděli si nedáte řízek s bramborovou kaší. Zkušenost je, že pokud je konzultace po delší době než 2-3 týdny, většina lidí se nedokáže dostatečně uhlídat a hubnout. Hubnutí se tak stává neefektivním.

Health & Care, s.r.o., zapsaná u Městského soudu v Praze, odd. C, vložka 108748, DIČ: CZ273 66 766: © obezita.com; 
Tento web prošel kritikou internetového serveru INTERVAL